复合维生素b的作用及功能

合维生素B是指包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12在内的多种维生素的复合物。它们在人(rén)体(tǐ)内具有以下作用和功能：
1. 促进能量代谢：维生素B1、B2、B3、B5、B6参与能量代谢过程，帮助身体将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。
2. 支持神经系统：维生素B1、B2、B3、B6、B7、B9和B12对神经系统具有重要作用，特别是维生素B12对神经系统的保护作用非常显著。
3. 促进血液健康：维生素B2、B6、B9和B12参与红细胞的生成，维生素B6和(hé)B12还能帮助降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险。
4. 维持皮肤、头发和眼睛健康：维生素B2、B3、B5和B7对皮肤、头发和眼睛的健康具有重要作用，特别是维生素B7对头发和指甲的生长和强度有很大影响。
总之，复合维生素B对人(rén)体(tǐ)健康非常重要，缺乏维生素B会导致许多健康问题，包括贫血、神经系统障(zhàng)碍(ài)和皮肤问题等。因此，建议人们在日常饮食中充分摄取复合维生素B。